הרפיה - הוראות תפעול

אחרי שחזרתי מקופת החולים, אני מבינה שאני צריכה להתייחס אל כול יום כמו אל מתנה. אז תודה אלוהים על כול הימים!
הבנתי גם שאני חייבת להרפות עוד יותר ולהפסיק לצפות מעצמי לגדולות ולנצורות. נצורות דווקא יש ויש. מוזרות הן דרכו של הגוף לפעמים. אין מה לעשות הרופאה אמרה. רק לעקוב ועוד עשרת אלפים בדיקות. בשביל מה צריך לעשות בדיקות אם אין מה לעשות? טוב יש . לוקחים תרופות בידיעה שהן לא מכסות את כול האפשרויות של התפרצות המחלה. אז בסדר, אני הולכת להרפות.
אתם מוזמנים להצטרף אליי.
הוראות תפעול להרפיה, זו רשומה שפרסמתי כבר בבלוג האחר שלי בינואר השנה. טוב עברה כמעט שנה. הגוף שכח.
אז הנה:
אחרי שהנחתם את המזרון, הדלקתם נר ו/או קטורת , מוסיקה רוגעת וניתקתם את הטלפונים.
שכבו על המזרן על הגב. פיסוק ברגליים ברוחב האגן, כפות הרגליים שמוטות הצידה, כפות הידיים לצידי הגוף עם רווח קטן כשכף היד הפתוחה פונה לתקרה. בידקו שהאיברים מונחים בחפשיות ובסימטריה על המזרן. הראש במרכז כשהסנתר מוביל למטה לכיוון החזה העליון.
התחילו במתיחות של הגוף. אפשר כול חלק בנפרד ואפשר למתוח בו זמנית את כול הגוף תוך כיווץ כול האיברים, מתיחתם והרמה של הידיים והרגליים מעט מהמזרן. שחררו והוציאו אויר. אם לא כיווצתם גם את איברי הפנים ביחד עם יתר האיברים, כווצו היטב את השפתיים , הביאו את כול הפנים כמו לימון סחוט למרכז, כווצו את העיניים ותוך הוצאת אוויר שחררו. הניעו את הראש, בעדינות רבה לימין ולשמאל והחזירו בעדינות למרכז הטבעי שלו.
המתיחה והכיווץ חשובים לפני ההרפיה על מנת להרגיש את ההבדל.
המשיכו להישאר על המזרון, הרגישו את כוח הכבידה מהדק את אחיזתכם למזרון, ואיך כול האיברים יותר ויותר שמוטים.
התחילו לשים לב לנשימה שלכם. פשוט תנו לה להיות טבעית ללא כול מאמץ מיוחד, ראו בעיני רוחכם את האוויר הנכנס ואת האוויר היוצא דרך האף. (הפה סגור) , ראו את התנועה העדינה של בית החזה, עולה ויורד עם כניסת ויציאת האוויר. הנשימה היא הכלי שלנו להרגעת ולהשקטת גלי המחשבה במוח ובהכרה. היא כלי מדיטטיבי מצויין.
הנשימה הולכת ונעשית יותר ויותר שקטה, ואתם מתחילים לסרוק בעיני רוחכם, איבר אחר איבר, מכפות הרגליים , שתי הרגליים לכול אורכן, שתי כפות הידיים ושתי הידיים לכול אורכן, האגן, הבטן, האיברים הפנימיים של הבטן, בית החזה, הריאות , הלב, הכתפיים, כול הגב, תחתון, אמצעי ועליון, המשיכו להרפות בעדינות את איברי הפנים, שפתיים, אף, לסתות, עיניים, אוזניים , גבות , מצח. דמיינו יד דמיונית מלטפת את הפנים שלכם ומחליקה את כול הקמטים, מרגיעה ומשקיטה אתכם.
המשיכו להרפות את הראש, את העור שעל הגולגולת, את המוח ואת ההכרה.
כול ההרפיה נעשית תוך תשומת לב לנשימה.
כול איבר שמרגישים בו אי נוחות לוקחים אליו את תשומת הלב, תוך שאיפת אוייר, ובנשיפה מדמיינים את מוציאים, החוצה ומרחיקים מהגוף את הכאב, הפחד ואי הנוחות.
כשתרגישו רפויים ושקטים תנו לעצמכם להיות שם, כמה זמן שאתם צריכים.
זה המקום שממנו נובעת אנרגית הריפוי.

כשאתם מסיימים צאו בהדרגה מההרפיה, הזיזו לאט ובעדינות את האצבעות ואת הבהונות ואחר כך את יתר איברי הגוף, קומו לאט לישיבה דרך צד ימין, והישארו לכמה דקות של מדיטציה שקטה.

לאנשים חולים או בעלי קשיים כאלה ואחרים עושים הרפיה הרבה יותר עמוקה, עם הדרכה בלבד.
אם אתם יכולים להקליט לעצמכם את המדיטציה בקול שלכם, או בקול של מישהו שנעים לכם ושאתם אוהבים, תוכלו פשוט לשכב ולהקשיב.

שיהיה לכם הרבה שקט, שלווה, בריאות ואהבה.