אם יש לכם פארק קרוב למקום מגוריכם, ואם היום נפלא כמו היום והשמש זורחת ומלטפת והירוקים עזים ומריחים מהאדמה הלחה, צאו לטבע.
אפשר לטייל על הגבעות ולבחון כול ציץ, וכול פרח, כול עץ וציפור.
ואפשר לשבת ולנשום. פשוט לנשום. פשוטו כמשמעו.
הנשימה, אותה אנחנו לוקחים כברורה מאליה, היא בהחלט לא ברורה מאליה. נשימה טובה השואפת אוויר מלוא הריאות ומוציאה דו תחמוצת הפחמן, היא זו שעוזרת גם לשפר את ההרגשה ולהרגיעה את ההכרה. בייחוד כשההכרה רועשת וגועשת. כאשר המוח לא מפסיק לפטפט בינו ובין עצמו , פשוט תנו לו קצת אוויר שיאוורר את כול התאים במוח ובריאות ובכלי הדם ובשרירים ובכול הגוף.
זקוקים לזה כמו אוויר לנשימה ולנשמה.
אז מיצאו לכם פינה כיפית בטבע. פירסו שמיכה או כרית ושבו עליה. אפשר גם להישען על עץ.
לפני שאתם עוצמים עיניים קודם הביטו על כול מה שסביבכם ב- 360 מעלות. ראו והרגישו שהמקום עושה לכם הרגשה טובה, שהמראות מקסימים ושהשמש מלטפת.
ורק עכשיו אחרי שספגתם את כול היופי שמסביבכם לתוככם התחילו בנשימות .
התחילו בסדרה של נשימות עמוקות .
שאיפה ונשיפה. ראו רק את האוויר הנכנס והאוויר היוצא דרך הנחיריים. המשיכו בכך עד שתרגישו שמספיק לכם. הנשימה הזו מאפשרת גם כניסה של חמצן וגם הרגעה של ההכרה כאמור.
המשיכו בנשימות רגילות ושקטות. ללא שום מאמץ.
עכשיו עיצמו את העיניים והמשיכו לנשום. בשקט . ראו רק את האוויר הנכנס והאוויר היוצא. רק דרך הנחיריים. לא דרך הפה. הפה מיועד לאכילה.
המשיכו כך ככול שתוכלו להחזיק בשקט וללא מאמץ. בהתחלה אפשר להסתפק במספר דקות ולאט לאט אפשר להעלות את משך הישיבה.
אם ממשיכות לעלות מחשבות וגלים בהכרה , כמו שהיוגה אומרת, אל תתנו להם משקל. התיחסו אליהם כמו אל סרט שאתם צופים בו ממרחק.
הסרט הזה הוא שלכם אך אל תאחזו בו בזמן הישיבה . פשוט תנו לו להיות מוקרן לפניכם כמו על מסך בקולנוע. נסו להמשיך ולראות תוך כדי כך את האוויר שנכנס ואת האויר שיוצא.
כשאתם מסיימים פיקחו את העיניים והזינו אותן שוב במראות של הטבע סביבכם.
השקט, הירוק, הריחות של האדמה, השמש המלטפת, העצים החזקים, הפריחות והנשימה משנים , משפרים ומרגיעים את הגוף ואת הנשמה.
זה כלי מצויין לריפוי עצמי ולפיתוח המודעות.
נישמו בטבע!
היום עשיתי זאת בפארק קנדה. הוא פארק איילון. קרוב לבית.
אחרי הישיבה אכלתי פירות שהבאתי איתי ושתיתי מים.
הבאתי גם ספר וקצת קראתי.
ואחר כך אפשר להמשיך ולטייל.
בעמק המעיינות יש עצים עתיקים ושרידים מהתקופה הרומית.
יש שם אמות מים וגתות ושקתות ותעלות .
עצי פרי רבים: עצי שקד, תאנים ודקלים וזיתים וחרובים ושריגי גפן המשתרגים על העצים.
אפשר ללכת פה ולראות בעיני רוחנו איך בתקופות קדומות אנשים חיו פה , אכלו מן העצים, הכינו יין בגת, ושמן , רעו את הצאן. אמת המים שירתה את העיר הרומית אמיאוס. שעל שמה נקרא מנזר השתקנים הנמצא בקרבת מקום, בצומת לטרון.
העצים בחלקם מלאי עלים ובחלקם ערומים לגמרי. ביחוד התאנים .
נורא יפה לראות את עצי התאנה גם כשהם חשופים מעלים ומפרי.
הייתה רק תאנה אחת שחנטה פגיה והנה היא פה בתמונה למטה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה