בשתי הרשומות האחרונות עסקתי בזרימה ובתקיעות. זרימה נותנת הרגשה טובה של חיות של התחדשות ושל שמחת חיים .
תקיעות , במקרה הטוב גורמת להרגשת דיכדוך וכשהיא מתמשכת היא יכולה להוביל לעצבות גדולה ואף לדיכאון.
פעם המורה הרוחנית שלי אמרה לי שכמורה ליוגה טיפולית, יגיעו אליי אנשים שיהדהדו עימי. כלומר: שהטיפול שלי בבעיות שלהם , יטפל גם בי. הם כאילו מהווים עבורי מראה להתבוננות עצמית , ובאמצעותם יבוא גם לי המזור. בבחינת דומה מושך דומה. ואכן, אני מרגישה כך בימים האחרונים.
נכון, יש לי הכוח לראות מחוץ לעצמי. אך לשמחתי אני מצליחה לראות את עצמי בכול אחד כמעט. בכול אחד שמגיע אליי כדי לקבל כלים שיסייעו לו לריפוי עצמי.
מאחר והשיעורים שלי הם הוליסטיים באוריינטציה שלהם, אני תמיד משלבת באותו שיעור גם תנועה, ונשימה, והרפיה, ודמיון מודרך ושיתוף מילולי.
אני מחליטה על התרגילים לכול אדם לפי מצבו הפיסי והנפשי.
ועל תרגילי הדמיון המודרך אני מחליטה לפי המצב ולפי תפיסתי את העומד מולי.
לשיעורים האחרונים שלי השבוע, התאימו שיעורים הנוגעים בנושא הזרימה. ולכן התאמתי להם תרגילי דמיון מודרך שזה הנושא שלהם, ושתרגול שלהם עשוי לשפר את הזרימה, הן התוך גופית (של הדם בכלי הדם ושל המערכות הפיזיולוגיות האחרות) והן של הזרימה המנטלית, והרוחנית.
הרבה מאוד פעמים אני מוצאת את עצמי משתמשת בתרגילים של המורה הרוחנית הגדולה, קולט מוסקט –אלבוקר ז"ל. גם בגלל שלמדתי את השיטה שלה וגם בגלל שהיא הכי מדברת אליי. ( לפעמים אני משתמשת בשיטות נוספות)
ולהלן ארבעה תרגילים שכול אחד יכול להשתמש בהם במצבים של מתח, חרדה, דאגה, תחושת תקיעות וחוסר זרימה, פחד , מצבי סטרס מתמשכים, בעיה בריאותית הקשורה לכלי דם ולבעיות נשימה. (והם כולם של קולט)
התרגילים צריכים להיות קצרים.(כדקה עד שתי דקות כול תרגיל) כמו קרן לייזר שמאירה תמונה , אתם מסתכלים עליה, מרגישים את התמונה ומשמעויותיה לגביכם , אתם פוקחים עיניים ומספרים לעצמכם בלב או בכתב (רצוי בכתב) מה ראיתם ומה הרגשתם.
· וזה הולך כך: בכול התחלת תרגיל, עוצמים עיניים, מוציאים אוויר שלוש פעמים , רואים את הנאמר בתרגיל , וכשאתם מסיימים אתם מוציאים אוויר פעם אחת ופוקחים את העיניים.
· תרגיל 1: עוצמים עיניים, מוציאים אוויר שלוש פעמים .
זרימה
ראו את מחזור הדם שלכם והקשיבו לקולות ולרחשים.
הוציאו אוויר פעם אחת, פיקחו עיניים ודברו. או כתבו.
תרגיל 2: עוצמים עיניים, מוציאים אוויר שלוש פעמים.
מנגינה של כוכבים
הביטו אל השמיים וראו את הכוכבים נעים יחד ביקום. הקשיבו למנגינה של הכוכבים.
הוציאו אוויר פעם אחת, פיקחו עיניים ודברו. או כתבו.
תרגיל 3: עוצמים עיניים, מוציאים אוויר שלוש פעמים .
קרני אור לזרם הדם
ראו קרני אור לבן מגיעות מהיקום לכדור הארץ.
חושו את עצמת ההשפעה שבמפגש עם העורקים והורידים ותרגישו את הזרימה בגופכם.
הוציאו אוויר פעם אחת פיקחו עיניים ודברו. או כתבו.
תרגיל 4:
עוצמים עיניים ומוציאים אוויר שלוש פעמים
כוס המים
אתם במטבח, קחו גביע מקריסטל עדין, מזגו לכם כוס מים ושתו אותה באיטיות תוך ידיעה שאתם מתנקים.
הניחו את הכוס הריקה על המשטח, הקישו בה בעדינות והקשיבו לצליל המופק.
שמרו את הצליל בתוככם.
הוציאו אוויר פעם אחת , פיקחו עיניים ודברו. או כתבו.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה