עמידת כתפיים

גם התנוחה הזו, עמידת הכתפיים , כמו עמידת הראש, היא תנוחה הפוכה, ובתור שכזו יש לה יתרונות כמו כול התנוחות ההפוכות המשנות את מצב הכבידה שלנו. אם עמידת הראש היא המלך של כול התנוחות , אז עמידת הכתפיים היא המלכה.
בילדות קראנו לתנוחה הזו, עמידת נר, ונהגתי לעשות זאת המון, יחד עם עמידות ראש ועמידות ידיים, מתוך שובבות ולא מתוך מחשבה שזה בריא. בטח הייתי יוגית באחד הגלגולים הקודמים שלי, כי עשיתי המון דברים שהיום אני יודעת שהם מעוגנים מאוד חזק ביוגה. למשל, חשבתי שהמצאתי את תנוחת הלוטוס, כשגיליתי יום אחד שאני יכולה לעשות זאת, וגם ללכת על הבירכיים בעודי בתנוחת הלוטוס. נשמע מטורף? אז זהו, שהיום זה נשמע לי כמו נבואה לא מודעת שהגשימה את עצמה. תמיד אמרו לי בבית, את כול כך הרבה מתרגלת , כשתפסיקי, מאוד תשמיני. אמונות טפלות. הדבר היחידי שגורם לי להשמין הוא אוכל. והיום גם קצת חילוף חומרים יותר איטי, בגלל שינויים הורמונליים.
אז למה כדאי לתרגל את עמידת הכתפיים?
בעמידת הכתפיים, מכוונים הריכוז ומחזור הדם אל בלוטת התריס היא משפרת את הפעילות של בלוטת התריס ויתרת התריס על ידי לחיצת הסנטר אל בסיס הגרון . אזור הראש והצוואר מקבלים זרימת דם רבה ומזינה, המרעננת ומחדשת את פעולתם. התנוחה ההפוכה הזו, פועלת נגד עצירות, עיכול בלתי סדיר, אסטמה,(התנוחה מעודדת נשימה סרעפתית, מכיוון שהיא מגבילה את השימוש בחלק העליון של הריאות, בהתחלה תהיה הרגשה מגבילה, אך כשמגיעים ליכולת להרפות בתוך התנוחה, היא הופכת לנעימה) , הפרעות בתהליכים ביולוגיים אצל האשה. תנוחה זו מקלה על תעוקה בכלי דם ומחזירה את גמישותם, מסדירה את פעולות בלוטת המגן וההפרשה הפנימית של בלוטות אחרות. מזרזת את הפעילות של האיברים הפנימיים ומעניקה רעננות לעור הפנים.
(עמידת כתפיים במקום קוסמטיקה ....) התנוחה גם משפרת ומרעננת את הזיכרון והמחשבה, מונעת הצטברות של שומן ומתקנת חוליות בעמוד השדרה. כמובן .....
שכמו כול התנוחות של היוגה, בייחוד ההפוכות, הן מרגיעות ומרעננות את מערכת העצבים.
כדי לצאת מעמידת הכתפיים, יש תמיד להוריד את הרגליים לזויות של 45 מעלות מעל לראש, להניח את כפות הידיים כלפי מטה, ולאט לאט להתגלגל , חוליה אחרי חוליה, עד שכול עמוד השדרה יהיה מונח על הריצפה, והרגליים בזוית ישרה לעומתו.
אזהרות: יש להיוועץ ברופא לפני שעושים את כול תנוחות היוגה.
לא כדאי להתחיל להתרגל תנוחות הפוכות בהיריון. אם תירגלת קודם אין בעיה להמשיך אבל לא להתחיל את התירגול, פעם ראשונה בחיים, כשאת בהיריון.
לא כדאי לתרגל תנוחות הפוכות בזמן מחזור.
אם יש בעיות קשות בצוואר , פריצות דיסק וכו`, יש להיזהר מאוד ולא לאמץ את הצוואר. להיוועץ ברופא!
בעיות קשות במחזור הדם, היצרות קשה של כלי הדם, ונטילת תרופות מדללות דם , יש להיוועץ ברופא. לפעמים כדאי לתרגל לפעמים לא. תלוי בחומרת הבעיה.
לבריאות!